2018年10月

看板娘のダイエット記

 

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研究学園にある「陶板浴エアー」の看板娘事

笑顔が素敵な大峰さんの、ダイエットチャレンジがスタートですhappy02

今回、元〇〇ザップのカリスマトレーナー&カウンセラーという先生の指導のもと

食事改善を中心としたボディメイクの勉強をしましたrun

という事で、メニュー導入の為モニターさんとして

ダイエットチャレンジして頂いていますhappy01

 〇〇ザップというと、衝撃的なCMがかなりインパクトがありますcoldsweats01が・・・

ダイエット法の9割は食事療法という事です、食事の内容よりも大事なのは食事内容!

勉強の為にまずは自分で試します、前述の様に食生活の改善を中心に。

今までの習慣を変えるにあたって一番大変だったのは・・

「食べる事!」一日三回、しっかりとrestaurant

もちろん量や内容が大事なのですが、

不規則な食生活だったのでしっかり食事をとるという事が難しい。

そんな訳でダイエットにありがちな空腹感は0、我慢やキツさはありません。

ただ、年齢と体質の問題で代謝が低い・・この辺りは運動でカバーです。

という事で、途中経過は2ケ月で

体重-2キロ(目標あと-2キロ)

体脂肪-2%(目標あと-7%)

ゆっくりなペースですが、リバウンドをしない様にあせらずにsweat01これからも継続中~

そしてさらに、基礎代謝アップと筋肉量アップが目標ですnote

食事で体質改善は、健康的な身体が目標なので痩せすぎな方は体重アップを目指します。

目的は健康的な身体、健康になる食事をすれば自然とダイエットにもなるという事ですscissors

ところで看板娘の大峰さんはsign02

一週間で体重-2キロ!?ちょっと早すぎますが、無理はしていませんcoldsweats01

やはり、少なかった食事量を増やしてもらっただけです。

羨ましいのは基礎代謝と筋肉量が多い!ので代謝が高いのですsmile

代謝が高いのでしっかり食事をとるとさらに脂肪が燃える、理想的なサイクルですgood

大峰さんは来年の10月に目標を定めて、これからも食事改善を続ける予定です。

これからこちらのブログで、

大峰さんがチャレンジしている食事改善法を少しずつ紹介していきたいと思います。

お楽しみにnote

気になる方は是非エアーに行って、大峰さんとダイエット談義して下さいbleah

仲間がいるとより頑張れますよ~

 

 

11月スケジュール

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朝夕の寒暖差が大きい季節ですdespair

こまめに動いて代謝を高め、温まりやすい身体にnote

 

 

 

★ジャーナルカフェ朝ヨガ 

手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

・11月25日(日)8時~  2200円  定員10名(残5名、11月1日現在)

*受付け締め切り・キャンセルは11月23日17時までです。

 ★抗酸化ホットヨガ陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    6日・20日

・木曜日10時~   1日・15日・29日

・金曜日21時~   2日・9日・30日

・土曜日21時~    17日・24日

牧園陶板浴

陶板浴込み1800円

・日曜日10時~    11日・25日(25日のみ10時30分~) 

・水曜日11時30分~(常温ヨガの前後、入浴できます) 14日・28日

牧園陶板浴入浴の方限定無料講座 11月10日(土)10時~

11月は免疫アップです、詳しくはお問合せ下さい。
 内容は毎月変わります、お楽しみに

★サロンレッスンは随時受付中です、お問合せ下さい。

「筋膜リリースヨガ」「体幹ヨガ」「体軸マタニティ・体軸産後ヨガ」

のリクエストもお待ちしています。

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

毎週月曜日 13時15分~

 

 

10月スケジュール

 

 

DSC_0191.JPGのサムネイル画像

台風発生など、10月に入っても天気が安定しませんね

気圧の変化に影響される方も多いようですwobbly

無理をしないように過ごしましょう

★ジャーナルカフェ朝ヨガ 

手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

・10月28日(日)8時~  2200円  

 ★抗酸化ホットヨガ陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    2日・16日・30日

・木曜日10時~   11日・25日

・金曜日21時~   5日・19日

・土曜日21時~   13日・27日

牧園陶板浴

陶板浴込み1800円

・日曜日10時~    7日・28日(28日のみ10時30分~) 

・水曜日11時30分~(常温ヨガの前後、入浴できます) 10日・24日

牧園陶板浴入浴の方限定無料講座 10月は美顔ヨガです、詳しくはお問合せ下さい。
 内容は毎月変わります、お楽しみに

★サロンレッスンは随時受付中です、お問合せ下さい。

「筋膜リリースヨガ」「体幹ヨガ」「体軸マタニティ・体軸産後ヨガ」

のリクエストもお待ちしています。

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

毎週月曜日 13時15分~

 

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