栄養改善

犬も猫も。。食べたもので出来ている

 

 
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栄養がまわれば運気もまわる!腸能力アップでキープエイジングドキドキ

つくば市にある栄養改善インストラクターがいる、

駆け込み元気サロンのキラナパスです音譜

 

久しぶりに会ったお友達とそのワンちゃん、「あれ、オムツ?」

 

「そうなの、最近寝てる時にお漏らししちゃって,夜だけ・・」

 

と、なるほどぉ、15歳だしそんなお年頃かぁほっこり

 

その後暫くして会ったら

 

「今のペットのご飯てすごいね目って

 

聞くと、おしっこに良い、というご飯に変えたらぴたっとお漏らしがなくなったと・・

 

うんうん、分かる!うちの猫達黒猫オッドアイ猫もまさに!!

 

栄養の勉強を始めてからタンパク質の大事さが分かったのと、

 

猫は本来狩りをするので肉食だよねという事で、

 

なるべくササミなどの肉類をあげる様に。

 

魚もタンパク質、良い油もありますが、鶏肉・牛肉などの動物性のタンパク質もグッド!

 

るとどうでしょう!?

 

今までよりご飯に対する食いつきがよく

 

食が細かったチビちゃんオッドアイ猫

 

最近は食べそびれない様にお皿の周りでくつろいでご飯狙っていますウシシ

 

2年前に亡くなった猫は三毛猫あせる

最後は食べなくなって、ガリガリのフラフラになって旅立ちましたえーん

 

18年と長生きだったし仕方ないかなぁ、と思っていましたが・・・

 

年18歳になる元々ご飯大好きなもう一匹の猫ちゃん黒猫

 

すっごく元気ですビックリマーク同じ18歳とは思えないショック!

 

元々食いしん坊なので胃腸が丈夫で食欲旺盛ゲラゲラ

 

食べられるから元気、元気だから食べられるビックリマーク

 

それってタンパク質のおかげなんですアップ

 

確かに、老人施設のお年寄りも同じ、食欲がある方は元気です筋肉

 

三毛猫前からご飯に気を付けてあげれば、もっと長生きしたなぁとか思いますぐすん

 

実際に今の家猫の寿命が延びています、

 

昔の「猫まんま」とかいってご飯にかつお節、美味しいけどあせる

 

炭水化物メインでは栄養足りないですよねガーン

 

タンパク質は身体の材料~ビックリマーク特に老猫によいところ

筋肉

・内臓

・心、脳(おボケ)

・毛並み

・瞳キラキラ

 

もちろん!!私たちも同じ、タンパク質大事ですよ~

 

身体は食べたもので出来ている音譜

 

 

 

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納豆は身体によいというのは本当でしょうか?

 

 

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 納豆が身体によいのか?

 

 

 

 

答えは!?・・・人によるウインク

 

答えにならない様な答えですが滝汗

 

栄養の新常識のお話しの中でもお伝えしているのですが、

 

体質(生まれつき&後天的)・体格・生活習慣など

 

その方の状態によって良いもの、悪いものの定義が違ってきます。

 

アーユルヴェーダでも

 

「万人に良い(悪い)食べ物はない

あなたにとって良い(悪い)食べ物があるだけ」

 

と言われていて、食べ物も運動もその人によって違うというのが正解

 

 

ところで納豆の効能

・ナットウキナーゼが血栓を溶かす!

・ポリアミンが肌のハリをよくする

・ビタミンK2が骨粗鬆症の予防によい

・レシチンが記憶力アップ

・その他、イソフラボン、タンパク質(畑の肉!)

ミネラルやビタミンなども豊富に含んでいます

*血が固まらないようにする薬を飲んでいる方は注意が必要です

 

良い効能が沢山ですね

 

しかしビックリマーク納豆は大豆を発酵させたもの、

 

大豆は人によっては消化に負担がかかる事があります・・

 

実は私がそうでなんですえーん

 

納豆大好きードキドキ豆腐も厚揚げも油揚げも豆乳も大好きビックリマーク

 

ですが、今の私の腸には消化に負担がかかり

長年の良くない習慣で腸健康!と言えない状態ですあせる

 

大豆製品を食べるとお腹が張ったり、おならが出やすかったりショック

 

アーユルヴェーダでも大豆(豆類)は消化が悪くガスを発生しやすいと言われ

 

それが不調の原因の一つともされています。

 

でもインドには豆料理が多く??だったのですが・・

 

凄い裏技が秘密

 

ガスを抑えるスパイスを使っているのですゲラゲラ

 

今度大豆料理でも試してみますグッ

 

 

 

 

納豆が身体によいか?

 

答えは人による!

 

ちなみに、納豆には「みよこの七味」をかけて食べるのがお勧めですhappy01

 

テレビやネットの情報に左右されず、

 

自分の体調(食べた時のお腹の調子など)をしっかり見極めて

 

自分に合った食べものを摂って下さいね音譜

 

 

 

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白髪を黒髪にする3つの秘密

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「グレイヘアー」知っていますか?

 

白髪を染めずに、ナチュラルな髪色(白髪)を楽しむ

 

そんな女性が増えている様ですおねがい

ヘアダイ、という名前の通り髪が痛む事を考えるとあせる

 

いい風潮かもしれません・・

 

が、私はヘナをしていますよドキドキhttp://www.la-va-re.jp/contents/cat36/

 

髪に負担がないし、オレンジ系の茶色が気に入っていますアップ

 

ところで今若い年齢層に白髪の人が増えているという・・

 

まだ20代前半なのにおーっ!

 

白髪の量でいうと、だいたい40歳代くらいの本数があるようでした汗

 

白髪の原因はおもに年齢に伴う老化ですが

 

20代の方には当てはまらないでしょう。

 

老化と同じような

 

①血行が良くない

②ストレスがある

そして③栄養不足

 

の状態であると考えられます。

 

 

という事は、以上の3つの事を気を付ければ

 

黒髪に戻す事ができる!  (かもあせる特に若い方おねがい

白髪予防に良い!という事グッド!

もちろん!老化もストップパー

 

ではどうすれば?耳

 

ストレスを解消して血行を良くする

①②は共通の対策になります。

 

実は、頭が凝っている方がかなり多いんですぼけーそれにより血行不良になるので

 

ヘッドマッサージ 髪の根本をつかんでゆする、自分で簡単・楽合格 にできますよ

ヒーリングヘッドスパ

 

ヨガ ウサギのポーズ 

 

リラックスの為にシロダーラ  

 

・頭皮と繋がっているのでフェイシャルやカッサも、ゆるんでリラックスできますニコニコ

 

そして大事なのが③の栄養!!

 

どんなにマッサージしても、どんなにリラックスできても

 

黒髪おとめ座材料がなくては・・・

 

髪によい栄養は

・もちろん!タンパク質、髪の材料です。

髪を黒くするメラニン色素もタンパク質からできていますよ~

メラニン色素に必要なミネラルはカルシウムと銅レバー、タコ、イカに含まれます。

 

・メラニン色素の元になるチロシンは、カツオ、マグロ、竹の子に。

 

・髪の成分には亜鉛も。牡蠣、レバー

 

・血行を良くし、老化防止にビタミンEアーモンド

 

という事は

イカ&タコサラダ

・カツオ、マグロのお刺身

・牡蠣とレバーの炒め物

おやつにナッツ

と、美味しくいただいてゲラゲラ美しい黒髪を手に入れましょう音譜

 

ちなみに、黒髪に良い事は、脱毛や髪の量が減ってきた方にも効果的です合格

その他頭皮の血行を良くする事は

肩こり、首コリ、眼精疲労、お顔のリフトアップにも良いですよ~

 

白髪を黒髪にする3つの秘密ドキドキ

①血行をよくする!

②リラックス!

③髪に良い栄養をとる!

 

 

 

 

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美魔女ランチ

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2月22日(土)開催の『美魔女ランチ会』の報告ですhappy01

午前の部11時~ 13名  ランチを挟んで

午後の部13時30分~ 13名の方にご参加いただきました。

ありがとうございましたheart01

午前の部は「栄養の新常識」前回の参加者は無料で復習参加可能ですgood

講座は質問クイズ形式ですが、2回目の方も全問正解とはならず。。

知識を自分のものにするのは中々大変ですcoldsweats01

お楽しみのランチメニューは
・食前酢
・カモのロースト&イワシのマリネ

・グリーンサラダ
おからサンド
・骨スープ(チキン)

 

低糖質のランチという事で、今回はパンの代わりにおからを使ったサンドイッチ
皆さんにも好評でlovely美味しくいただきましたheart01

午後の部、今回は「糖質」について、

こちらも〇✖のクイズ形式で糖質についてのお勉強book

普段の食生活に生かしていただけるといいなぁrestaurant

次回開催予定は4月19日(日)です、

テーマは「女性のお悩み編」

お悩み募集中paper

講座の詳細が決定しましたら改めてお知らせ致します。
 

 

 

栄養の新常識&美魔女ランチ

 

美魔女ランチ.JPG

 

ご報告遅くなりましたが、11月24日開催の

「栄養の新常識&美魔女ランチ会」楽しく終了する事ができました。

お忙しい中ご参加頂いた7名の皆様ありがとうございましたドキドキ

残念ながら今回参加できなかった方、次回2月に開催予定です。

今回ご参加頂いた方も次回楽しみにお待ち下さい。

 

会の詳細ですが、まずは栄養講座から。

栄養の新常識についての質問を皆さんに〇✖で答えて頂き、

答え合わせをしながら解説をするというスタイルで。

問題は皆さんがなんとなく聞いた事ある、とか古い説、

そして「え!?」と目からウロコな事など、いやらしい問題を厳選。

栄養の新常識なので、常識の破壊をしなきゃゲラゲラ

 

正解率は50%~80%くらいでしょうか・・でも大事なのは常識の破壊、

皆さんそれぞれいくつかは新しい情報があったようです。

 

その他、現在の食生活について、身体のお悩み、栄養について質疑応答

でぴったり!1時間で講座終了~

ここからはお楽しみの時間ですおねがい

 

美魔女ランチスタートビックリマーク

まずは

・食前酢 (消化液の分泌、血糖値上昇を抑える、内臓脂肪をへらす)

で胃腸の準備

 

・前菜 ラタトゥイユ&イワシのマリネ (積極的にとりたいお魚の油ω3)

 

・チキンサラダ (タンパク質&ベジタブルファースト)

 

・ボーンブロス (待ってましたアップ美魔女の元)

赤ちゃんからお年寄りまで吸収率抜群の、タンパク質スープ

 

・サーモンとごぼうのパスタ (低糖質が嬉しい糖質50%オフパスタ)

糖質が気になって控えていたパスタ、久しぶりに安心していただきましたニコニコ

 

・食後のドリンク ウーロン茶(脂肪の吸収を防ぐ)

           紅茶(ポリフェノールが血糖値の上昇を防ぐ)

           コーヒー(↑同じく)

 

やっぱり食べる事は楽しみですねドキドキ

糖質を控えながらも美味しく楽しくいただきたいし、食べ方を工夫すればOK

我慢やストレスになりませんように、是非ご相談下さいグッド!

 

お客様の声

・栄養があまり取れていないと思った

・自分流の糖質コントロールについて聞けてよかった

・美肌のコツがわかった

・体調不良の改善のコツがわかった

・ダイエットの参考になった

・ポテトチップをやめます(主食がポテトチップだったそうですあせる

 

今回の講座が皆様の食生活の参考になれば幸いです合格

 

そして今回ご協力いただいた「イタリアンカフェだん」の皆さんに感謝です。

メニューの相談から、大好評だったポスター音譜本当にありがとうございます。

「だん」さんではこれを機会に、低糖質パスタランチを開発して頂けるそうです、

安心してパスタが食べられますねゲラゲラ

イタリアンカフェだん

https://retty.me/area/PRE08/ARE57/SUB5704/100001468752/

 

では、次回の開催を楽しみにお待ちください。

 

 

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食事の流儀

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長年の良くない食事習慣で血糖値スパイクをおこしていた私・・・

 

これは大変!?と栄養の勉強をする事にニコ

 

そこでの講座は「あらまぁ、びっくり!」の連続あせる

 

題名に~栄養の新常識~とある様に目からウロコのお話しばかり目

 

知らなかった事も沢山ありましたが、今まで常識と思っていた事が違っていた事

 

にもびっくり・・ま、何事も日々進化・進歩しているし、

 

医学&健康の事に限らず科学や歴史や宇宙の事も新事実、新発見があるので

 

耳だんぼで目を光らせていなければなのです叫び

 

ついこの間まで、なぁ~んの栄養もない!なんてレッテルを張られていたキュウリ、

 

今ではダイエットに嬉しい脂肪を分解する力があると言われていますウシシ

 

確かに!キュウリを食べるとさっぱりしますよね音譜

 

という事で、血糖値スパイクですが血糖値が上がらないように

 

糖質の量をコントールする事が必要になってきますが、

 

主食の糖質を減らすのは難しい、という方は取りあえず!

 

食べ方を工夫する事で血糖値の上昇を予防をする事ができますよグッド!

 

★タンパク質ファースト

野菜を先に食べると糖質の吸収が抑えられ血糖値があがりにくい

 

とされていますが、タンパク質(肉・魚・卵)ファーストはさらに消化に時間がかかるので

 

満足感を得やすく食べ過ぎも防げるのでより効果的です。

 

★次に野菜を食べる

 

★よく噛んで食べる

 

主食の糖質の量を減らすのが難しいという方はまずは↑を試してみて下さい

 

その他、同じご飯でも白米より油を使ったチャーハンの方が吸収は遅くなります。

 

糖質を減らしたり工夫したり、先日今年の健康診断を受けてきました。

 

そろそろ結果が届くころですが、1年でHa1cの値がどれくらい変わっているか!?

 

楽しみに結果待ちですおねがい

 

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血糖値スパイク

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つくば市の「骨盤矯正&インドエステ・ヨガ」サロンの

キラナパスです音譜

 

あなたはお昼を食べた後に眠くなることはありませんか?

 

私はほぼ毎回、昼食後に眠くなっていましたあせる

「消化の為に血液が胃に集まるから眠くなる」

ずーっとそう思っていましたしょんぼり

 

でも!それって違っていたのです、なんと

 

血糖値スパイクがおきていたのですガーン

 

血糖値スパイクとは・・

食事をすると食べ物により血糖値が上がり、

インスリンが分泌され糖質をエネルギーに変え血糖値をさげます。

血糖値スパイクとは、食後の短時間に血糖値が急上昇→インスリン分泌

→血糖値が急降下、という様に血糖値が乱高下する事です。

つまり、血糖値が下がった時に眠くなっていたのです叫び

 

血糖値スパイク食事の仕方が問題で誰もがなる訳ではありません、

残念な事に私の長年の食事習慣は血糖値スパイクを招く食べ方だったのです汗

 

血糖値スパイクはほっておくと

・糖尿病

・動脈硬化や血管の痛み

・炎症

・酸化ストレス

・認知症

などのリスクがあるとされています。(その他、アレルギーや花粉症なども)

 

また、食後に眠くなったりぐったりする事で仕事の効率が下がったり・・

良い事はありませんショック!

 

やっかいな血糖値スパイクですが、↑にも書いた通り食事の仕方が問題なので

食べ方をちょっと工夫するだけで改善できるのですグッド!

 

その食べ方とは・・・

次回詳しくお伝えしますねビックリマーク

 

栄養の新常識!!

食後に眠くなるのは血糖値スパイクにより低血糖になっているから

 

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栄養の新常識&美魔女ランチ

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牛久市女化町のイタリアンダイニング

「だん」で開催の美味しい講座です♪

栄養の新常識&美魔女ランチ会
11月24日(日)11時〜13時 
1500円(講座&ランチ込)✨
イタリアンカフェ だん
牛久市女化町409-4

★ご飯を食べた後眠くなりませんか、それは何故?
脂肪を食べたら脂肪になる、ホント?
雨の日に頭痛がしませんか、
それ、栄養が足りないかもしれません!
そんな栄養の新常識を知る講座と、イタリアンカフェ『だん』の新メニューの低糖質パスタとコラーゲンたっぷりボーンブロススープ付きの女性に嬉しいアンチエイジングランチ❤️のコラボレーションです。
美肌やダイエットが気になる方だけではなく、何となく調子が良くない…など体調不良や、生理痛がひどい、妊活中、更年期など女性特有のお悩みがある方にもお勧めのランチ付き講座です。...

そして初開催記念!今回『だん』の低糖質パスタメニューの試食会も兼ねているので、お値段も講座付きで1500円とお得になっています✨(今回だけ!

栄養改善の新常識

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あなたはお昼を食べた後に眠くなることはありませんか?

 

私はほぼ毎回、昼食後に眠くなっていましたあせる

「消化の為に血液が胃に集まるから眠くなる」

ずーっとそう思っていましたしょんぼり

 

でも!それって違っていたのです、なんと

 

血糖値スパイクがおきていたのですガーン

 

血糖値スパイクとは・・

食事をすると食べ物により血糖値が上がり、

インスリンが分泌され糖質をエネルギーに変え血糖値をさげます。

血糖値スパイクとは、食後の短時間に血糖値が急上昇→インスリン分泌

→血糖値が急降下、という様に血糖値が乱高下する事です。

つまり、血糖値が下がった時に眠くなっていたのです叫び

 

血糖値スパイク食事の仕方が問題で誰もがなる訳ではありません、

残念な事に私の長年の食事習慣は血糖値スパイクを招く食べ方だったのです汗

 

血糖値スパイクはほっておくと

・糖尿病

・動脈硬化や血管の痛み

・炎症

・酸化ストレス

・認知症

などのリスクがあるとされています。(その他、アレルギーや花粉症なども)

 

また、食後に眠くなったりぐったりする事で仕事の効率が下がったり・・

良い事はありませんショック!

 

やっかいな血糖値スパイクですが、↑にも書いた通り食事の仕方が問題なので

食べ方をちょっと工夫するだけで改善できるのですグッド!

 

その食べ方とは・・・

次回詳しくお伝えしますねビックリマーク

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