Kiranapas Blog

瞑想ヨガ(マインドフルネス)クラスはじめます!

 

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不定期になりますが、瞑想ヨガ(マインドフルネス)をはじめます。

瞑想とは?・・

・ヨーガの経典・ヨーガスートラにヨーガの定義があります。

ヨーガとは「心の動きを抑制する事」

瞑想の分かりやすい説明を探していましたが、このヨーガの定義が一番ピッタリくる感じです。

そもそも古典のヨーガは瞑想中心だったので、当たり前かもしれませんcoldsweats01

現代社会では、日々の生活の中のストレスや様々な事に心を囚われてしまう人は少なくないです。

瞑想により心を静める事でストレスを解消、ストレスに強い心を育てていきますbud

では~マインドフルネス~とは?

最近メディアでよく耳にします、瞑想とマインドフルネスの違いは?

マインドフルネスの定義は「今この瞬間に意識を向けてありのままを受け入れる事」

とあり、今や一流企業のビジネスマンも取り入れ、

あのスティーブジョブスも実践していたという事です。

キラナパスでは瞑想とマインドフルネスを特に区別していません、どちらも重なる要素がありますし

とにかく心を静かにすれば何かいい事がある!と思っていますのでbleah

では瞑想(マインドフルネス)の効果は?

心理的な問題、特に不安・ストレスの軽減に効果があることが科学的に立証されています。

さらに老化しにくい・前向きになる・心の落ち着き・脳機能向上(記憶力)と

いい事づくめ!これは試した方がいいでしょshine

11月は27日(日)13時~ 1600円

~瞑想ヨガの流れ~

①リラックスヨガ 15分

②呼吸法     15分

③瞑想      15分~30分(最初は短い時間から試してみましょう♪) 

 

 

 

 

11月スケジュール

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リラックス朝ヨガ

11月20日(日)9時~ 1000円
にじいろ保育園 つくば市大角豆961-1
自然豊かな保育園内での朝ヨガです、

どなたでも参加できます!
 

★ジャーナルカフェ朝ヨガ 

手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

11月13日(日)・19日(土)8時~  2200円

★抗酸化ホットヨガ(陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    15日・29日 

・木曜日10時~   10日・24日

・金曜日21時~   11日・25日

・土曜日21時~   19日

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

・月曜日13時15分~ 毎週月曜日(祭日除く)

★子連れヨガ 500円 (ライフサポートみどりの内)

・水曜日 9時30分~ 10日・24日

★イーアス・アイカルチャー 火曜日レッスンが増えました!

・アンチエイジングヨーガ

火曜日(第2・3・4火曜日)11時15分~12時30分

・骨盤ヨーガ

金曜日(第2・4金曜日)19時15分~20時15分

★常陽リビングカルチャー

金曜日(第1・3金曜日)10時30分~11時30分

 

*イーアス内アイカルチャー・常陽リビングカルチャーは

それぞれカルチャーHPでご確認下さいhappy01

 

 

 

10月スケジュール

な、なんと・・・2ケ月ぶりの更新でした、すみませんcoldsweats01

変わりやすい不安定な天気の中、爽やかな季節になりました。。

動くのにち丁度よいスポーツの秋です、是非ヨガですっきりしましょうhappy01

★ジャーナルカフェ朝ヨガ 
10月から8時~に変更です

手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

10月16日(日)・29日(土)8時~  2200円 

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★ジャーナルカフェ朝ヨガ 
手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

8月20日(土)・28日(日)7時30分~  2200円 

★抗酸化ホットヨガ(陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    9日・30日 

・木曜日10時~    4日・25日

・金曜日21時~    5日・26日

・土曜日21時~    6日・20

 

 

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

・月曜日13時15分~ 毎週月曜日(祭日除く)

★子連れヨガ 500円 (ライフサポートみどりの内)

・水曜日 9時30分~ 10日・24日

★イーアス・アイカルチャー 火曜日レッスンが増えました!

・アンチエイジングヨーガ

火曜日(第2・3・4火曜日)11時15分~12時30分

・骨盤ヨーガ

金曜日(第2・4金曜日)19時15分~20時15分

★常陽リビングカルチャー

金曜日(第1・3金曜日)10時30分~11時30分

 

*イーアス内アイカルチャー・常陽リビングカルチャーは

それぞれカルチャーHPでご確認下さいhappy01

 

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

・月曜日13時15分~ 毎週月曜日(祭日除く)

★子連れヨガ 500円 (ライフサポートみどりの内)

・水曜日 9時30分~ 10日・24日

★イーアス・アイカルチャー 火曜日レッスンが増えました!

・アンチエイジングヨーガ

火曜日(第2・3・4火曜日)11時15分~12時30分

・骨盤ヨーガ

金曜日(第2・4金曜日)19時15分~20時15分

★常陽リビングカルチャー

金曜日(第1・3金曜日)10時30分~11時30分

 

*イーアス内アイカルチャー・常陽リビングカルチャーは

それぞれカルチャーHPでご確認下さいhappy01

8月スケジュール

 

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7月ジャーナル朝ヨガのお空ですhappy01

8月の朝ヨガはモーニング森ヨガも増えていますclover

爽やかな時間にすっきり動きましょうnote

モーニング森ヨガ(森のキッチンととやログハウス内)
お腹にやさしいキヌア入りサラダ&カラフルサンドのブランチ付き

8月7日(日)・21日(日)9時~ 2000円

★ジャーナルカフェ朝ヨガ 
手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

8月20日(土)・28日(日)7時30分~  2200円 

★抗酸化ホットヨガ(陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    9日・30日 

・木曜日10時~    4日・25日

・金曜日21時~    5日・26日

・土曜日21時~    6日・20日

 

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

・月曜日13時15分~ 毎週月曜日(祭日除く)

★子連れヨガ 500円 (ライフサポートみどりの内)

・水曜日 9時30分~ 10日・24日

★イーアス・アイカルチャー 火曜日レッスンが増えました!

・アンチエイジングヨーガ

火曜日(第2・3・4火曜日)11時15分~12時30分

・骨盤ヨーガ

金曜日(第2・4金曜日)19時15分~20時15分

★常陽リビングカルチャー

金曜日(第1・3金曜日)10時30分~11時30分

 

*イーアス内アイカルチャー・常陽リビングカルチャーは

それぞれカルチャーHPでご確認下さいhappy01

モーニング森ヨガ

なかなか梅雨明けにならずジメジメな日が続きますが、来週には空けるとか・・coldsweats01

暑い夏と予想されていますsun朝のヨガですっきり過ごしませんかrun

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 森のキッチン「ととや」さんでブランチ付きのモーニング森ヨガしますnote

8月7日(日)・21日(日)9時~・ブランチ付き 2000円

レストラン横のログハウス内で紫外線や雨の心配がなく

緑の癒しの中でゆったりヨガレッスン・・

朝ヨガの後は

「キヌア入りサラダ&カラフルサンド・ブルーベリー入りのミントティー」の美味しいブランチですhappy02

是非お待ちしていますsign01

 

 

 

ヘナはじめました!

ヘナ、ハーブの白髪染めとして知っている方も多いと思いますclover

しか~し!ヘナは白髪を染めるだけではありませんhappy02

・ハリやコシを与えるトリートメント効果

・頭皮のクレンジング(殺菌効果)

・くせ毛を抑え(回数を重ねる事でクセがおさまってきます)ながら
ボリュームアップ

・天然100%ハーブ、ヘアダイにアレルギーがある方も大丈夫です

などの特徴がありますshine

一方

・黒髪を明るくする事はできません

・パーマがかかりにくくなる事も

・天然100%ハーブですが、植物にアレルギー反応がでる方もいます

時々明るい色味がでるものもあるようですが、天然100%のヘナは

オレンジ一色のみで、白髪はオレンジに染まります。

白髪が少ない場合には黒髪の中にオレンジに染まった白髪が目立たなくなる

といった感じで、美容室でオレンジのマニキュアで染めたのと同じ色味です。

ほとんど白髪という方は、鮮やかなオレンジ!!柿か本当にオレンジみたいcoldsweats01

でも大丈夫!インディゴという色味で落ち着かせる事ができますgood

白髪具合と好みに合わせてブレンドする分量変えれば、好みの色味に調整出来ます。

下の写真はヘナにインディゴをブレンドして明るくなりすぎないように染めました。

髪に艶があり、サラサラ綺麗ですshineヘナはクーリング作用もあるので、イライラや眠れない方にもお勧めですよ~

そして・・・安心して下さい!元美容師ですからhappy01インドのハーブ染め、一度お試しくださいnote

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歩くヨーガ&ブルーベリー

まだまだ梅雨が続きますがsprinkle今日は朝から真夏の暑さでしたcoldsweats02

水分を取り、涼しく過ごして体調には気をつけて下さいね。

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先週日曜日も湿気がありましたが、曇っていたので暑すぎず

二の宮公園から洞峰公園まで歩くヨーガをしてきましたbleah

ウオーキングをしたいけど一人では・・・ならばみんなで!

という事で計4名で歩くヨーガrun歩くヨーガ??

ヨーガとは、心と身体を繋ぐ事・・・・

普段意識しない五感を働かせて身体に意識を向けていきますshine

 ★目・見る事・・・季節の植物を感じたり、同じ景色も車からと歩く目線では違った発見も

★耳・聞く事・・・鳥のさえずり、風の音、遠くに聞こえる騒音も新鮮です

★鼻・匂い・・・緑や地面の匂い、そしてお昼のにおいも!restaurant

★触感・触れる事・・・最後に靴をぬいで芝生を歩いてみました
裸足で大地に触れる事は、地に足つける・グランディングにもいいですし

身体にたまった電気の放電にもよいそうです。
何よりnote久しぶりに裸足で歩いて楽しい!子供にかえったみたいーhappy01
の感想が嬉しかったですheart02

★口・しゃべる事!食べること!(本来は味覚ですcoldsweats01

楽しくお話ししながらも大事!それにウオーキングは話しができる程度の早歩きがgood

その後は美味しいランチにブルーベリーの摘み取りへcherry自然を満喫した一日でしたclover

ブルーベリーは土浦市乙戸にある「くぬぎ野ふぁーむ」さんへ行きました、

野ウサギ・ウグイス・キジが生息する自然にあふれた農園で、竹パウダー農法により

農薬・科学肥料は一切使用していない畑で、ヤマモモ・プラムや姫リンゴ(まさに奇跡のりんご!?)

なども実を付けています。

自然農法だからでしょうか、実の大きさが本当に大きい!!

是非ご自分で摘み取ってみて下さいhappy02

くぬぎ野ふぁーむ 6月中旬~9月上旬

完全予約制(090-4548-2046 野本さん)

時間無制限の食べ放題 大人500円 小学生300円 幼児無料

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7月スケジュール

 

 

 

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じめじめな季節に体調を崩している方も多いようです。

ヨガですっきり!しましょうhappy01

レッスンでお待ちしていますnote

 

ジャーナルカフェ朝ヨガ 
手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

7月16日(土)・31日(日)7時30分~  2200円 

抗酸化ホットヨガ(陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    5日・19日 

・木曜日10時~    14日

・金曜日21時~    8日・22日

・土曜日21時~    2日・23日

・日曜日9時~     17日

 

ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

・月曜日13時15分~ 毎週月曜日(祭日除く)

子連れヨガ 500円 (ライフサポートみどりの内)

・水曜日 9時30分~ 13日・27日

イーアス・アイカルチャー 火曜日レッスンが増えました!

・アンチエイジングヨーガ

火曜日(第2・3・4火曜日)11時15分~12時30分

・骨盤ヨーガ

金曜日(第2・4金曜日)19時15分~20時15分

常陽リビングカルチャー

金曜日(第1・3金曜日)10時30分~11時30分

 

*イーアス内アイカルチャー・常陽リビングカルチャーは

それぞれカルチャーHPでご確認下さいhappy01

 

森のキッチンととやさんで森ヨガ

 

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まずは体験レッスンをどうぞwink

 

6月yogaスケジュール

 

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だいぶ遅くなってしまいましたcoldsweats02

6月yogスケジュールです!

朝ヨガ増えていますnote6月19日(日)9時~1500円(ひじきご飯&味噌汁付き)
にじいろ保育園(つくば市大角豆)

一般の方(保育園のご利用がない方)大歓迎ですhappy01

詳しくは前回の~リラックス朝ヨーガ~のブログをご覧下さい


 

ジャーナルカフェ朝ヨガ 
手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

4月16日(土)8時~  2200円 

抗酸化ホットヨガ(陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    5日・19日 *10時~が9時スタートに変わっています

・木曜日10時~    14日・28日

・金曜日21時~    8日・22日

・土曜日21時~    2日・23日

 

ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

・月曜日13時15分~ 毎週月曜日(祭日除く)

子連れヨガ 500円 (ライフサポートみどりの内)

・水曜日 9時30分~ 13日・27日

イーアス・アイカルチャー 火曜日レッスンが増えました!

・アンチエイジングヨーガ

火曜日(第2・3・4火曜日)11時15分~12時30分

・骨盤ヨーガ

金曜日(第2・4金曜日)19時15分~20時15分

常陽リビングカルチャー

金曜日(第1・3金曜日)10時30分~11時30分

 

*イーアス内アイカルチャー・常陽リビングカルチャーは

それぞれカルチャーHPでご確認下さいhappy01

 

★にじいろ保育園朝ヨガ~new~

6月19日(日)9時~ 1500円(ひじきご飯&味噌汁・保育園食をお楽しみ下さい)

*3歳以上のお子様の英語で遊ぼう♪の保育あり

 

★ジャーナルカフェ朝ヨガ 
手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  2200円

6月18日(土)7時30分~   *6月から7時30分スタートに変わっています

   26日(日)7時30分~

 

★抗酸化ホットヨガ(陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    28日

・木曜日10時~    16日・30日

・金曜日21時~    24日

・土曜日9時~     25日

     21時~    25日

 

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

・月曜日13時15分~ 毎週月曜日(祭日除く)

★子連れヨガ 500円 (ライフサポートみどりの内)

・水曜日 9時30分~ 22日

 

★イーアス・アイカルチャー 火曜日レッスンが増えました!

・アンチエイジングヨーガ

火曜日(第2・3・4火曜日)11時15分~12時30分

・骨盤ヨーガ

金曜日(第2・4金曜日)19時15分~20時15分

★常陽リビングカルチャー

金曜日(第1・3金曜日)10時30分~11時30分

 

*イーアス内アイカルチャー・常陽リビングカルチャーは

それぞれカルチャーHPでご確認下さいhappy01

 

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