Kiranapas Blog

3月レッスンスケジュール♪

3月レッスンのお知らせですrun

出張レッスンのご案内とイベントレッスン、

キラナスタジオでの週末レッスン(不定期)スケジュールです

~出張レッスン

毎週月曜日        9時~ ホットヨガ(陶板浴エアー)

             13時15分~ やさしいヨーガ(みどりのライフサポートセンター)

第一・第三金曜日     10時30分~ アンチエイジングヨガ(常陽リビング)

第二・第四金曜日     19時15分~ 骨盤ヨーガ(イーアス)

             21時~ ホットヨガ(陶板浴エアー)

第一・第三土曜日     21時~ ホットヨガ(陶板浴エアー)*3月は21日のみ

~イベントレッスン~

モーニングヨガsun 朝食付き 8時~ 3月7日土曜日 (カフェジャーナル)  

                  3月15日日曜日(カフェジャーナル)

~笑いヨガ~bleah

3月13日(金) 10時30分~ ラポールの会(つくばカーサレストラン内)

3月25日(水) 11時15分~ ライフサポートセンター 

~週末キラナスタジオ~

3月22日(日)、29日(日) 10時~

  

 

参加希望・料金・場所等。。詳しくはお問い合わせくださいnote

 

アンチエイジングヨガ

女性にとってアンチエイジングはとても興味深いものhappy02

ではないでしょうか?

というか。。。私はとても気になります!shine

と言っても、大事なのは実年齢よりも生活年齢?

見た目や行動など若くありたいものですsmile

前の職場でお客様とお話しした時にすごく驚いた事がありましたeye

当時私は19歳、お客様は50代になったくらい?

に見えた、のですが・・・

60歳オーバーのお孫さんがいるご婦人でしたsign02

思わず「お若いsign01」とお伝えしたら

「そう?ヨガをしているからかしらrun

とのお言葉を聞いて、なるほどォ・・ヨガかぁ

当時は20年以上前sweat01今ほどヨガまメジャーではなく

今ブログを書きながら「当時ヨガにどんなイメージがあったかな?」

と思いおこしたら・・・

当時のエアロビもそうですがcoldsweats01レオタードにタイツな感じ?

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今はスポーツ全般!おしゃれになりましたねnotes

ところでアンチエイジング・・・

ヨガはアンチエイジングにとても効果的、

というか・・そもそもヨーガはアーユルヴェーダの一部ですが

アーユルヴェーダとアンチエイジングは深い結び付きがありますconfident

簡単に、ダイジェストに言ってしまえば

健康=若さgood

例えば、お肌のターンオーバーがきちんと行われていれば美肌virgo

つまり身体の機能がうまく働いていれば若さにつながるという事note

第一・第三金曜日10時30分~11時30分は常陽リビングカルチャー教室において

「アンチエイジングヨガ」レッスンを行っています、実はこちらのレッスンは

「身体がかたい人の為のヨガ」改めアンチエイジングレッスンに改名しました。

レッスン内容は身体が硬い人=どなたでも出来る、をベースに

さらにアンチエイジング効果をプラスしたお得なレッスンheart01

アイソメトリック(等尺運動)を意識したポーズを行い

成長ホルモンを分泌させ

・免疫力アップ

・肌のハリ

・細胞再生能力の活性化

・記憶力アップ

などなど・・若返りを図ります

アイソメトリック運動の良いところは

・無理なく自分の体力にあった負荷をかけ、無駄な筋肉をつけない

筋肉を強化し、コリをほぐす

ので体力に自信のない方も、どなたでも実践できますwink

さらにsign02これから3人に1人が認知症になると言われていますが

このアイソメトリックは認知症にも効果的sign01

筋トレだけでも効果的と言われていますが、

例えば、開こうとする膝を手で閉じようとするアイソメトリック特有の筋トレは

筋肉の刺激だけでなく「閉じる・開く」を同時に行う事で

脳に良い刺激を与えるそうですflair

第一・第三金曜日 アンチエイジングヨガ 常陽リビングカルチャーhttp://www.joyoliving.co.jp/culturestudio/

是非ご体験下さいsmile

 

 

 

笑いヨガ ~ラポールの会 心癒しサロン

毎月第二金曜日 10時30分~12時30分 ハーブティ付き 300円

オーガニックカフェ カーサにおいて

がん患者・体験者・そのご家族がリラックスできる会を開催しています。

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主催はラポールの会http://www.npo-midorinokaze.com/rapol.html

がん体験者とその家族、現在がんに罹患している方に

「自分の健康は自分で守る、自分で取り戻す」を合言葉に

心と身体の健康を維持したり、病気を克服する為の

様々な活動に取り組んでいるグループです。

ラポールの会の3つの目的は・・・

・がん患者、体験者が不安や悩みを共有し、

正しい生活習慣を学びあい自らの力で健康を取り戻す

・会で学んだ正しい生活習慣を実践し、家族をがん発症から守る

・がん体験者が体験を伝え、現在治療中の患者に希望を与える

このサロンの始まりの時間に、心と身体をリラックスする為に

笑いヨガをさせていただいています。

がん以外の病気・難病の方や、健康な方でもサポートをしたい!

という方、是非ご参加くださいconfident

笑いで健康にnote

 

 

 

ホットヨガはじめました~

ヨーガは快適な場所で快適な服装で行うもの。。。

2月から研究学園にある陶板浴施設のAirさんhttp://air-tsukuba.com/

ホットヨガのレッスンを始めましたbleah

陶板浴とは・・・抗酸化溶液を練りこんだセラミックでできた温浴施設spa

室温43℃前後で湿度10~30%に設定されており、

息苦しさや心肺機能への負担が少なく体温・免疫力を高めるだけでなく

物が腐る、鉄がさびる、人間が老いるという酸化作用を抑制する「抗酸化」

作用が活性酸素を除去し、自然治癒力を高めますshine

ヨーガを温かい環境で行う事により、身体がほぐれやすく代謝も高めますが

暑すぎる場所では負担が大きくなってしまいますcoldsweats02

こちらの陶板浴施設では温度・湿度とも程よい環境で快適に

ヨガポーズもストレッチ・リラックスを中心に行いますgood

そもそも陶板浴は

通常のサウナや岩盤浴のように汗をかくことが目的ではなく、

抗酸化作用のある空間で過ごす事が目的です。

その空間の中でゆったりと呼吸をするヨガはまさに効果的!

しかもこの抗酸化作用は3日間続くとかhappy02

 

陶板浴の「抗酸化」作用&ヨーガの相乗効果で健康美note

毎週月曜日9時~、第二・第四金曜日21時~ 

1500円 (陶板浴&ヨガ料金込み) 予約制

Air 029-886-9591

是非お待ちしていますconfident

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2月7日モーニングヨガ

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すっきりshine快晴の朝sunモーニングヨガをさせていただきました。

参加の皆様、そして準備から美味しい朝食を作って下さる

スタッフの皆様、いつもありがとうございますhappy02

レッスン内容はいつも、どのレッスンでも一期一会

その時のインスピレーションを取り入れています。

今回は先日ニュースで見た内容・視力が不自由な方の

体験をするために暗闇で食事体験をする高校生のお話し

にちなんで・・・

 

体験をした高校生の感想は「食べるのが難しい事がわかったけど、

いつもより味に対して敏感になり美味しかった」との事restaurant

ですね・・・

ヨガ中も同じです、目からの刺激(視覚)を遮断する事で自分に敏感に内側に意識を向ける

事でできるので、目を閉じてポーズを行う事が多いです。

ヨガの目的は色々ありますが自分を知るという事も大事な事の一つ、

忙しい日常の中で、

ヨガをする時間の中だけでもゆったりと自分を知る時間を持っていただけたらと

思っていますconfident

レッスンの後は心を目を開きeyeしっかり味わって美味しい朝食をいただきましたriceball

来月のモーニングヨガは3月7日(土)8時~と15日(日)8時~

朝食付き2000円・カフェジャーナルです、是非ご参加お待ちしていますnote

 

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2014バリ

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去年のご報告になりますがcoldsweats012014年のバリ報告ですheart01

今ではバリはインドの次にメジャーなヨガワールドrun

次に?ニューヨークもハワイもあるけど。。。

海外から沢山の先生方来バリしているし、

様々なティーチャープログラムもありますshine

もちろんヨガの勉強をかねてバリに訪れていますがhappy02

レッスンに行く時にはなるべくバリニーズの先生を選んで行っています

バリはインドネシアにありながらインドと同じヒンズー教、

ヨガはインドの宗教的な要素も含めて発達してきたのでヨガ発祥の地と同じ宗教であるバリ

は同じ様なテイストを含んでいると感じているからです。

でもsweat01マントラのリズムなんかはかなり違っていて、どちらのリズムにもファンがいる様ですnote

写真は日本でのハンモックヨガ的なもの?レッスン後にストレッチ的に行います

力を抜いてぶら下がる事で自重でストレッチupかなり気持ちいいですconfident

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このレッスンはfreeのビーチヨガwave

いつも走るランニングコースにあって

毎回気になっていたけど詳しく知らなかったので今回が初体験new

参加のメンバーはヨガに興味がなさそうな感じの

ロコバリニーズのおじちゃんとおばちゃんcoldsweats01ばかりで、

日曜日以外毎日ヨガってますsign01

月曜日に日本のヨガ雑誌が取材に来るからおいでよ~と誘っていただきましたが、

その月曜日のその時間は成田airplaneに到着する頃。。残念でした

丁度今頃ヨガ雑誌に掲載されているかもしれませんね

さてさて、今年もビーチヨガをする為にバリに行きたいなぁhappy02

 

 

 

 

 

2月モーニングヨガの日程です

 

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好評いただいていますnoteモーニングヨガinカフェジャーナルの次回の開催は

2月7日(土)8時~、14日(日)8時~です。

レッスン後に次回のご予約をされる方が多く嬉しく思っていますhappy02

定員10名様です、参加ご希望の方はお早めにお申込み下さい

~モーニングヨガ~

2月7日(土)・14日(土) 8時~ カフェジャーナル

おにぎり&豚汁 または アサイボールの朝食と酵素ジュース付き

2000円 定員10名 

お申込みは

カフェJOURNAL(029-896-6842)http://www.cafe-journal.jp

またはキラナパスまで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手作りバスソルト講座

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1月18日(日)15時30分~、カフェジャーナルにて

手作りアロマバスソルト講座を開催しましたheart01

アロマ講座の第2回目です

バスソルトの効能

 発汗作用・・・・・・・シェイプアップrun

 美肌効果・・・・・・・毛穴がきれいに、角質が柔らかくなりスベスベshine

 保温効果・・・・・・・血流アップし湯冷めしにくいspa

 代謝アップ・・・・・・ミネラル成分が浸透し、デトックス効果coldsweats01

 さらにアロマオイルをプラスする事で相乗効果が期待できるだけでなく、

アロマの香りによりリラックスcatface

冬にお勧めのアロマオイルを選べば風邪予防にも役立ちます。

お勧めアロマオイル

・美肌     ラベンダー、フランキンセンス

・風邪     ティートリー、ユーカリ

・リラックス  ラベンダー、スウィートオレンジ

・むくみ    ローズマリー、ジュニパー

・温める    マージョラム

など、お好みでブレンドしてもgoodですheart04

今回は昨年のバリ旅行で手に入れた、バリ産天然塩を使用しました。

天然塩・・・天然であるがゆえに環境汚染の少ない海で作られる事が大切です。

「神々の島」バリ東部(クサンバ)で作られる天然塩は、

バリ東側にある2つの海流の影響で海底2000メートルからの深層水(通常は200メートルから)

が湧き上がる場所で汚染されていないミネラル分が豊富な天然塩です。

さらに今回はハイビスカスをブレンド。

ハイビスカス(ロゼラティ)は豊富なビタミン、特にビタミンC(美白)

クエン酸(疲労回復)、カリウム(利尿作用)などがあります。

効能だけでなく、お塩が綺麗なピンクに色づきましたnote

そして以外な?裏ワザsign02アロマバスは敏感なお肌の方にはピリピリと刺激が

ある事があります。。。実は私もピリピリimpact派、という事で

刺激の軽減と保湿成分としてパウダー状のコーヒーミルクをプラス!

そんなの入れて大丈夫?はい、大丈夫ですwink

牛乳に日本酒にワイン。。。食品をお風呂に利用するのはよくある事、

むしろ食べられるくらい安全note

そして実習としてユーカリオイルを使い芳香浴、のどと鼻をアロマの蒸気で潤しましたsweat01

風邪の予防&ケアに日常にアロマを取り入れていただければと思っていますconfident

まだまだ寒い季節snowバスソルトでほっこり温まって下さいね~spa

ご参加の皆さん、ありがとうございましたhappy01

 

 

サロンお休みのお知らせと12月の予定です

DSC_0732.JPG11月29日~12月8日までお休みさせていただきます。お休み中のお問い合わせはla_va_re@ybb.ne.jpまでお願い致します。                                                                                                                                       
12のイベント予定です                                                
12月13日(土) 土曜日モーニングヨガinジャーナル 8時~ 2000円 酵素ジュース&朝食付き
       (定員です、次回1月10日予定受付中)             
   20日(土) 神々の島~バリ島~の天然塩でバスソルト作りinジャーナル 15時~ 2500円 
       アフタヌーンティ&お菓子付きです (受付中)  
   21日(日) 日曜日モーニングヨガinジャーナル 8時~ 2000円 酵素ジュース&朝食付き
受付中         
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 

 

 

9月6日の外ヨガです

 DSC_1359.JPGのサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像前回の様子です、今回も20名様以上のご参加でした、ありがとうございますnote

前日の様子で当日の天気が心配されましたが、丁度良く曇りcloud

日焼けが気になる女子には恵みの・・・でも途中太陽が顔を出したりcoldsweats01

でも実は天気はあまり心配していません、というのも晴れ女sunなんです。

それも結構強力なhappy02

次回は9月20日(土)15時~、お時間の関係でご参加できなかった方是非

土曜の午後の外ヨガにいらして下さい。ヨガが初めて・・・という方ももちろんokです。

普段レッスンをされていない方も「外だから気持ちいい~」とリピートされています。

ヨガのポーズを気にするよりも筑波山fujiが見える自然の中で、

ゆったりと呼吸をして新鮮な酸素をたくさん取り込みパワーアップgood

ご参加お待ちしています

 

 

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