ヨガ

おうちdeインドヨーガ

~「おうちdeインドヨーガ」~

ヨーガとは。。。ストレッチ?体操?健康に良い?瞑想でしょ?

ヨーガとは古くから伝わるmistより良く生きる為の智慧eyeです。

発祥を同じくするアーユルヴェーダ(生命の科学)とともに

インドで古来から伝わる

健康増進・生き方の智慧を教えてくれるライフサイエンスです。

インドの古典書では

人間は5つの層で創られているとされています。

5つの層とは・・・

①一番外側には、食物に支えられている肉体である食物鞘

②その内側には呼吸の影響を受ける生気鞘

③その内側には私たちの感覚・想念・意思に関する意思鞘

④大いなる智慧である理智鞘

⑤生まれつき持っている普遍の本質の歓喜鞘

という5つの層で、

この5つの層が調和されるのが真の健康であると言われています。

アーユルヴェーダでは①と②を、

③④⑤はヨーガでアプローチしていきます。

スタジオキラナでは少人数制だから出来るgood

その日の体調・心の状態・季節・体力に合わせ

5層を整える

アーユルヴェーデックなヨガレッスン(インドヨーガ)をしています。

ヨーガは初めてだから・・身体が固いから・・・難しそう・・・

そんな方にぴったり!

ヨーガに完成度を求める必要はありません、ご自分のペースで出来るレッスンですconfident

キラナパスのコンセプトは

「心と身体の活力を呼び覚ます」shine

アーユルヴェーディックヨガ(インドヨーガ)でセルフケア、自分力をアップ!!

何にも頼らず、自分で自分をケアする事ができればこわいものなしhappy01

いつでもどこでもインドヨーガ、いつでもどこでも元気いっぱいrun

おうちdeインドヨーガnoteレッスンでお待ちしています!

 

 

ヨーガ健康教室

綺麗になるヨーガ!キラナのヨーガはアンチエイジング、綺麗をめざします。

キラナパス ヨーガ

健康よりキレイが大事!?

綺麗な女性って?「笑顔が素敵でいつもはつらつとしていて、肌のハリもあって・・・
つまりキレイな女性は若々しくて健康であるという事。肉体だけでなく心にも働きかけるヨーガで健康美・精神美をつくりましょう。

ヨーガがもたらすものは・・・

身体と心のコリをほぐす・身体と心のダイエット・身体と心の柔軟性・身体と心のバランス身体と心を軽やかに・自分らしい身体と心・美しい身体と心・しなやかな身体と心

 

何故ヨーガをいいの?

ヨーガと体操や筋トレ、エクササイズとの違いはヨーガはアーサナ(ポーズ)で
呼吸と動きを合わせ 心と身体を整え、コントロールする事です。
ストレスや心配事があると呼吸が浅くなったり、身体を守ろうと背中が丸くなってきたりします。
深い呼吸をして胸を開くと心もオープンになる様に、心と身体は繋がっています。
ヨーガとはサンスクリット語でつなぐ・結ぶ、という意味、
ヨーガで心と身体をつなぎバランスをとっていきましょう。

ヨーガの特徴は   ・ストレッチ効果大、しなやかな身体へ
          ・筋トレ効果大、コアの筋肉を鍛えます
          ・逆転効果、ムクミを取り血流をよく
その結果・・・
ヨーガの効果は   ・歪みを取り、可動範囲が広がります
          ・代謝があがり脂肪燃焼
          ・冷えを解消
さらに・・・
呼吸を整えるのでにうれしい効果・ストレス解消
                ・リラックス 
                ・心の柔軟性

肩こり・腰痛・冷えの解消など健康法としてだけでなく
ヨーガはこんな方にもお勧め!
☑いつも同じ自分でいられる(心の芯ができ、イヤな事に左右されにくくなる)
☑自分らしくなりたい(人と比べない)
☑コミュニケーション能力アップ(自信がつく)
☑心をクリアに(迷いがなくなる)
☑心のダイエット(判断力がつく)
☑集中力(呼吸をコントロールできる)
☑スポーツのパフォーマンス力アップ(身体の柔軟性と今この瞬間に集中できる)
☑アンチエイジング(スロトレで成長ホルモンが分泌され若返り)

など嬉しい効果がいっぱい!是非一度体験レッスンをお試し下さい


腰・膝・肩・股関節など痛みのある方はご相談下さい  
ヨガをしたいけど痛みがあって・・という方、無理に動いては逆効果です。
 痛みは不具合の合図、歪みが痛みの原因となっている事が多いです、
簡単な歪み調整をしてからレッスンをしましょう。
 O脚や股関節の痛みも歪みが原因のことが多く、放っておくと
膝関節軟骨がすり減ったり歩行しづらくなったりします。
   元気があるうちに歪みケア、ヨーガで将来の痛みの予防をしましょう。
 そして痛みは筋肉のバランスがよくない場合に起こる事もあります。
特に腰痛は腹筋・背筋のバランスやコアの筋肉が弱い事も原因の一つです、
ヨーガでコアを鍛え筋肉のバランスをとりましょう。
でもすでに痛みがあったり・体力に自信がない方・・・大丈夫です!
ヨーガの良いところはお一人お一人に合った強度で運動できる事。
体力や状態に合わせて無理なく動くことができます、
痛みをカバーする筋肉を刺激して苦痛を軽減しましょう。

是非一度、体験レッスンをお試し下さい。

ヨーガとマッサージ、コリをケアすにはどちらがいいの??
答えは両方大事!コリがあるままでは可動範囲が小さかったりケガにつながったりします、
コリをほぐしてヨーガを行うと気持ちよく動けます。
コリの状態によっては自分でストレッチする方がよい場合、
ほぐしてもらった方がよい場合、
ストレッチより動くエクササイズがよい場合などがあります。
ご自分の状態に合わせてヨーガなどのセルフケアとマッサージをうまく取り入れてみましょう。
   

 

~ヨーガレッスンのお知らせ(スタジオキラナ)~

つくば ヨガ 

肩こり・腰痛・冷え・むくみなど身体の不調にお悩みの方、ヨーガをはじめてみませんか。
ヨーガのポーズを行うと筋肉の緊張を緩める・歪みを整える・血行をよく・代謝を促すなどの働きがあるので健康な身体へと導いてくれます。
また呼吸のあわせてヨーガのポーズを行うので心と身体の不調をはかりストレス解消やリラックス効果、さらに女性うれしいダイエットやアンチエイジング、体質改善や集中力アップなどいい事づくめです!
キラナパスはサロン内スタジオにおいて少人数制(定員4名)予約制のヨーガレッスンを行っています。
その方のペースに合わせてお好きな時間にレッスン、まずは一度体験レッスンをお試しください。

1レッスン 60分 1600円
体験レッスン 60分 1000円
プライベートレッスン 60分 3000円

・5回分回数券 

・月謝(月4回、同曜日・時間の定期レッスン)

    7500円(500円のお得)
 

    5000円 (1400円のお得)

 

定期レッスン

コース 説明 日時
ベーシックヨガ(スタジオキラナ) 初心者~中級

毎週曜日10時30分~・15時30分~・
毎週曜日15時30分~・19時~
毎週金曜日17時30分~

みどりのライフサポートセンター 出張(やさしいヨーガ) 毎週月曜日13時15分~(詳しくはお問い合わせ下さい)
常陽リビングカルチャー 出張 第1・第3金曜日 10時30分~(詳しくはお問い合わせ下さい)
森deヨガ in ととや 出張 第3以外の水曜日 18時~ (詳しくはお問い合わせ下さい)
イーアスカルチャー 出張(骨盤ヨーガ) 第2・第四金曜日19時15分~(詳しくはお問い合わせ下さい)

*クラス分けしていますが、当日の状況やリクエストにより柔軟な内容で行っています。

*他施設での出張レッスンも行っています、詳しくは出張レッスンのコーナーをご覧ください

*上記以外のご希望の時間にもレッスンのご予約お取りできます。
(定期レッスン、出張レッスンのご希望などお気軽にご相談ください、詳しくはお問い合わせを)

 

 

スタジオキラナがお勧めな理由は・・・

・少人数制の丁寧なプライベートレッスン(4名)

・初心者大歓迎!少人数制なので無理のないペースですすめます

・ヨガマットは無料レンタルです、手ぶらでどうぞ

・20代~70代までの幅広い年齢層の方がレッスンに参加されています。

・キラナだから!
骨盤矯正やトリートメントなどサロンでの施術をもとに、身体のお悩みのアドバイスをさせていただきます。

 

ヨーガレッスンを受けて(お客様の声)

  • 肩こりで整体に行く回数が減った(50代)
  • 歯の治療中の呼吸が楽にできた(50代)
  • 寝つきが良くなった(30代)
  • イヤな事があった時うまく受け流せた(20代)                    

 

 

よくある質問

「身体が硬いんですが・・」

ヨーガの目的は身体を軟らかくすることではなくありのままの身体と心の状態を感じる事です。
それにその人なりのペースで無理なくすすめていくので心配ありません、大切なのは
何でもチャレンジする柔軟な心です。
ちなみに私は腕を上げた時に耳につかないくらい硬かったですよ。

「どれくらいのペースで?」

心地のよい程度で。ヨーガは続けることが大切です、時間や身体に無理のないペースでどうぞ。

「ストレッチとヨーガの違いは?」

ヨーガは筋肉だけに働きかけるのではなく、身体・心・呼吸とトータルにケアしていきます。

「ヨーガは肩こりやダイエットのいい?」

はい。ヨーガは対処療法ではありません、身体・心・呼吸とトータルでケアする事で自然治癒力を高め、結果的に自分の力で不調を改善していきます。

 

 

 

マインドフルネスヨーガ(プライベートヨーガ療法)

ヨーガ療法とは、ストレスが大きな要因と言われている心身症の予防や

過ストレスを抱えている方に対するストレスマネージメント療法です。

心身症と呼ばれている内科疾患は

循環器系・・本態性高血圧、冠動脈疾患(心筋梗塞・狭心症)など

消化器系・・消化器潰瘍(胃・十二指腸、腸)など

呼吸器系・・気管支ぜんそく、過換気症候群など

内分泌・代謝系・・糖尿病、甲状腺機能亢進症など

神経・筋肉系・・片頭痛、チックなど

整形外科領域・・関節リウマチ、腰痛症、全身性筋痛症など

泌尿器科領域・・夜尿症、神経性頻尿など

産婦人科領域・・更年期障害、月経痛など

小児科系領域・・気管支ぜんそく、過敏性腸症候群など

耳鼻咽喉科領域・・メニエール、アレルギー性鼻炎など

歯科・口腔外科領域・・顎関節症、三叉神経痛などがあり

この様な心身症になる方にはおもに3つの性格特徴があると言われています。

①一つ目はアレキシサイミア「失感情・言語化症」と呼ばれるもので自分自身の

感情を客観視する事が苦手で感情を言葉で表現する事が苦手な性格と言われています。

②2つ目にアレキシソミア「失体感症」で自分の肉体の変化に気づきにくく、例えば

筋肉の緊張や疲労に気づかず無理をしてしまうなどです。

③3つ目は過剰適応で、自分の事よりもまわりの事に心奪われる

・真面目

・仕事中心

・模範的

・頑張り屋

・人から頼まれるとイヤと言えない

・自己犠牲的

・良い子

とされる方です。

ヨーガ療法とはこのように心身症を引き起こす傾向に対する予防、

すでに心身症になっている方のストレス解消の為のヨーガの諸技法を行う心理療法です。

*ヨーガ療法は治療ではありません、ヨーガを行う事でストレスを解消していきます、
治療中の方はお医者さんにご相談の上ご体験下さい

また、血圧・心拍数・呼吸数・呼吸の長さなどをヨーガの前後で計測し、

肉体にアーサナ(ヨガポーズ)やヨガ呼吸によりストレスをかけその際に生じる生体反応を

自覚させて、リラックスしているという自身の肉体の変化や心の動きを気づかせる

バイオフィードバックも取り入れていきます。

さらにヨーガ療法は伝統的なヨーガ瞑想法(聴聞・熟考・深い瞑想・悟り)を行う事で、

物事の受け取り方や考え方のバランスを取りストレスと上手に付き合える心の状態をつくる

認知行動療法でもあります。

ストレスを感じている方は是非一度ヨーガ療法を体験してみて下さい。

ヨーガ療法の流れ

血圧、心拍数、呼吸数、呼吸の長さを計測

・ヨーガ呼吸法

・ブリージングエクササイズ(肉体の動きと呼吸を合わせ自律神経を整える)

・ヨガアーサナ(ヨガポーズで血圧や筋緊張を感じるバイオフィードバック法)*難しいポーズは行いません

・各種リラクゼーション法でシャバアーサナ

・伝統的瞑想法

血圧、心拍数、呼吸数、呼吸の長さを計測(肉体の変化を自覚する)

 

  ヨーガ療法 約90分 3000円 (プライベートレッスンです)

出張ヨガレッスン

 

 

笑いヨガ 7月22(水)11時15分 無料

 

ヨガ 骨盤矯正

 

笑いヨガって!?

皆さん、笑ってますか~??笑いは健康にいい!!

免疫力アップ!脳の活性化!血行促進!鎮痛作用!幸福感アップ!

では笑ってみましょう・・・いいとわかっていても笑う事はなかなか大変なものです。

大人になると赤ちゃんや小さい子供の時の半分も笑っていないそうです、

この前大笑いしたのはいつですか?

そこで笑いヨガ!「笑いヨガ」はユーモア・冗談・コメディ不要の

誰でもできる健康法で、ヨガのポーズをしながら笑うわけではありません。

最初は体操として笑いますが

皆で笑う事でだんだん無理なく笑えるようになります。

笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたところから「笑いヨガ」と呼び

酸素をたっぷり取り込めるので健康&活力を実感できます。

「笑いヨガ」は体操として笑ってもおかしさを感じて笑っても健康への

効果は同じという科学的根拠にもとづいた方法で、

1995年インドのムンバイで医者のマダン・カタリヤがたった5人ではじめ

現在では世界70カ国に広がっています。

詳しくは日本笑いヨガ協会HP http://waraiyoga.org/をご覧ください

「笑いヨガ」はライフサポートセンターみどり野で行っています、

スケジュールは上記をご覧ください。(詳しくはお問い合わせください)

 

 

ページ上部へ