つくばヨガ・おうちでヨガ・骨盤矯正・インドエステ・アーユルヴェーダ【Kiranapas】キラナパス
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ヨーガ健康教室

綺麗になるヨーガ!キラナのヨーガはアンチエイジング、綺麗をめざします。

健康よりキレイが大事!?

綺麗な女性って?「笑顔が素敵でいつもはつらつとしていて、肌のハリもあって・・・
つまりキレイな女性は若々しくて健康であるという事。肉体だけでなく心にも働きかけるヨーガで健康美・精神美をつくりましょう。

ヨーガがもたらすものは・・・

身体と心のコリをほぐす・身体と心のダイエット・身体と心の柔軟性・身体と心のバランス身体と心を軽やかに・自分らしい身体と心・美しい身体と心・しなやかな身体と心

 

何故ヨーガをいいの?

ヨーガと体操や筋トレ、エクササイズとの違いはヨーガはアーサナ(ポーズ)で
呼吸と動きを合わせ 心と身体を整え、コントロールする事です。
ストレスや心配事があると呼吸が浅くなったり、身体を守ろうと背中が丸くなってきたりします。
深い呼吸をして胸を開くと心もオープンになる様に、心と身体は繋がっています。
ヨーガとはサンスクリット語でつなぐ・結ぶ、という意味、
ヨーガで心と身体をつなぎバランスをとっていきましょう。

ヨーガの特徴は   ・ストレッチ効果大、しなやかな身体へ
          ・筋トレ効果大、コアの筋肉を鍛えます
          ・逆転効果、ムクミを取り血流をよく
その結果・・・
ヨーガの効果は   ・歪みを取り、可動範囲が広がります
          ・代謝があがり脂肪燃焼
          ・冷えを解消
さらに・・・
呼吸を整えるのでにうれしい効果・ストレス解消
                ・リラックス 
                ・心の柔軟性

肩こり・腰痛・冷えの解消など健康法としてだけでなく
ヨーガはこんな方にもお勧め!
?いつも同じ自分でいられる(心の芯ができ、イヤな事に左右されにくくなる)
?自分らしくなりたい(人と比べない)
?コミュニケーション能力アップ(自信がつく)
?心をクリアに(迷いがなくなる)
?心のダイエット(判断力がつく)
?集中力(呼吸をコントロールできる)
?スポーツのパフォーマンス力アップ(身体の柔軟性と今この瞬間に集中できる)
?アンチエイジング(スロトレで成長ホルモンが分泌され若返り)

など嬉しい効果がいっぱい!是非一度体験レッスンをお試し下さい


腰・膝・肩・股関節など痛みのある方はご相談下さい  
ヨガをしたいけど痛みがあって・・という方、無理に動いては逆効果です。
 痛みは不具合の合図、歪みが痛みの原因となっている事が多いです、
簡単な歪み調整をしてからレッスンをしましょう。
 O脚や股関節の痛みも歪みが原因のことが多く、放っておくと
膝関節軟骨がすり減ったり歩行しづらくなったりします。
   元気があるうちに歪みケア、ヨーガで将来の痛みの予防をしましょう。
 そして痛みは筋肉のバランスがよくない場合に起こる事もあります。
特に腰痛は腹筋・背筋のバランスやコアの筋肉が弱い事も原因の一つです、
ヨーガでコアを鍛え筋肉のバランスをとりましょう。
でもすでに痛みがあったり・体力に自信がない方・・・大丈夫です!
ヨーガの良いところはお一人お一人に合った強度で運動できる事。
体力や状態に合わせて無理なく動くことができます、
痛みをカバーする筋肉を刺激して苦痛を軽減しましょう。

是非一度、体験レッスンをお試し下さい。

ヨーガとマッサージ、コリをケアすにはどちらがいいの??
答えは両方大事!コリがあるままでは可動範囲が小さかったりケガにつながったりします、
コリをほぐしてヨーガを行うと気持ちよく動けます。
コリの状態によっては自分でストレッチする方がよい場合、
ほぐしてもらった方がよい場合、
ストレッチより動くエクササイズがよい場合などがあります。
ご自分の状態に合わせてヨーガなどのセルフケアとマッサージをうまく取り入れてみましょう。
   

 

〜ヨーガレッスンのお知らせ(スタジオキラナ)〜

肩こり・腰痛・冷え・むくみなど身体の不調にお悩みの方、ヨーガをはじめてみませんか。
ヨーガのポーズを行うと筋肉の緊張を緩める・歪みを整える・血行をよく・代謝を促すなどの働きがあるので健康な身体へと導いてくれます。
また呼吸のあわせてヨーガのポーズを行うので心と身体の不調をはかりストレス解消やリラックス効果、さらに女性うれしいダイエットやアンチエイジング、体質改善や集中力アップなどいい事づくめです!
キラナパスはサロン内スタジオにおいて少人数制(定員4名)予約制のヨーガレッスンを行っています。
その方のペースに合わせてお好きな時間にレッスン、まずは一度体験レッスンをお試しください。

1レッスン 60分 1600円
体験レッスン 60分 1000円
プライベートレッスン 60分 3000円

・5回分回数券 

・月謝(月4回、同曜日・時間の定期レッスン)

    7500円(500円のお得)
 

    5000円 (1400円のお得)

 

定期レッスン
コース 説明 日時
ベーシックヨガ(スタジオキラナ) 初心者〜中級

毎週曜日10時30分〜・16時〜・18時15分

みどりのライフサポートセンター 出張(やさしいヨーガ) 毎週月曜日13時15分〜(詳しくはお問い合わせ下さい)
常陽リビングカルチャー 出張 第1・第3金曜日 10時30分〜(詳しくはお問い合わせ下さい)
森deヨガ in ととや 出張 毎週水曜日 18時〜 (詳しくはお問い合わせ下さい)
イーアスカルチャー 出張(骨盤ヨーガ) 第2・第四金曜日19時15分〜(詳しくはお問い合わせ下さい)

*クラス分けしていますが、当日の状況やリクエストにより柔軟な内容で行っています。

*他施設での出張レッスンも行っています、詳しくは出張レッスンのコーナーをご覧ください

*上記以外のご希望の時間にもレッスンのご予約お取りできます。
(定期レッスン、出張レッスンのご希望などお気軽にご相談ください、詳しくはお問い合わせを)

 

 

スタジオキラナがお勧めな理由は・・・

・少人数制の丁寧なプライベートレッスン(4名)

・初心者大歓迎!少人数制なので無理のないペースですすめます

・ヨガマットは無料レンタルです、手ぶらでどうぞ

・20代〜70代までの幅広い年齢層の方がレッスンに参加されています。

・キラナだから!
骨盤矯正やトリートメントなどサロンでの施術をもとに、身体のお悩みのアドバイスをさせていただきます。

 

ヨーガレッスンを受けて(お客様の声)

 

 

よくある質問
「身体が硬いんですが・・」

ヨーガの目的は身体を軟らかくすることではなくありのままの身体と心の状態を感じる事です。
それにその人なりのペースで無理なくすすめていくので心配ありません、大切なのは
何でもチャレンジする柔軟な心です。
ちなみに私は腕を上げた時に耳につかないくらい硬かったですよ。

「どれくらいのペースで?」

心地のよい程度で。ヨーガは続けることが大切です、時間や身体に無理のないペースでどうぞ。

「ストレッチとヨーガの違いは?」

ヨーガは筋肉だけに働きかけるのではなく、身体・心・呼吸とトータルにケアしていきます。

「ヨーガは肩こりやダイエットのいい?」

はい。ヨーガは対処療法ではありません、身体・心・呼吸とトータルでケアする事で自然治癒力を高め、結果的に自分の力で不調を改善していきます。

 

 

 

admin / 2016.06.20
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