Kiranapas Blog

栄養改善の新常識

20111125_093946.jpg

 

 

あなたはお昼を食べた後に眠くなることはありませんか?

 

私はほぼ毎回、昼食後に眠くなっていましたあせる

「消化の為に血液が胃に集まるから眠くなる」

ずーっとそう思っていましたしょんぼり

 

でも!それって違っていたのです、なんと

 

血糖値スパイクがおきていたのですガーン

 

血糖値スパイクとは・・

食事をすると食べ物により血糖値が上がり、

インスリンが分泌され糖質をエネルギーに変え血糖値をさげます。

血糖値スパイクとは、食後の短時間に血糖値が急上昇→インスリン分泌

→血糖値が急降下、という様に血糖値が乱高下する事です。

つまり、血糖値が下がった時に眠くなっていたのです叫び

 

血糖値スパイク食事の仕方が問題で誰もがなる訳ではありません、

残念な事に私の長年の食事習慣は血糖値スパイクを招く食べ方だったのです汗

 

血糖値スパイクはほっておくと

・糖尿病

・動脈硬化や血管の痛み

・炎症

・酸化ストレス

・認知症

などのリスクがあるとされています。(その他、アレルギーや花粉症なども)

 

また、食後に眠くなったりぐったりする事で仕事の効率が下がったり・・

良い事はありませんショック!

 

やっかいな血糖値スパイクですが、↑にも書いた通り食事の仕方が問題なので

食べ方をちょっと工夫するだけで改善できるのですグッド!

 

その食べ方とは・・・

次回詳しくお伝えしますねビックリマーク

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.la-va-re.jp/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/131

ページ上部へ