2019年11月

12月スケジュール

 ホットヨガ.jpg★ジャーナルカフェ朝ヨガ 

手作り酵素ジュース&おにぎりと豚汁またはアサイボール付き  

・12月15日(日)8時~ 2400円 (定員残り3名です!)

 

 

 

 

 ★抗酸化ホットヨガ陶板浴エアー内)

陶板浴込み1500円(60分)お得です!

・火曜日9時~    3日・17日

・木曜日10時~   12日・26日

・金曜日21時~   13日・27日

・土曜日21時~    7日・21日

 

★サロンレッスンは随時受付中です、お問合せ下さい。

「筋膜リリースヨガ」「体幹ヨガ」「体軸マタニティ・体軸産後ヨガ」

のリクエストもお待ちしています。

★ワンコイン(500円)ヨガ (ライフサポートみどりの内)

毎週月曜日 13時15分~

 

 

栄養の新常識&美魔女ランチ

 

美魔女ランチ.JPG

 

ご報告遅くなりましたが、11月24日開催の

「栄養の新常識&美魔女ランチ会」楽しく終了する事ができました。

お忙しい中ご参加頂いた7名の皆様ありがとうございましたドキドキ

残念ながら今回参加できなかった方、次回2月に開催予定です。

今回ご参加頂いた方も次回楽しみにお待ち下さい。

 

会の詳細ですが、まずは栄養講座から。

栄養の新常識についての質問を皆さんに〇✖で答えて頂き、

答え合わせをしながら解説をするというスタイルで。

問題は皆さんがなんとなく聞いた事ある、とか古い説、

そして「え!?」と目からウロコな事など、いやらしい問題を厳選。

栄養の新常識なので、常識の破壊をしなきゃゲラゲラ

 

正解率は50%~80%くらいでしょうか・・でも大事なのは常識の破壊、

皆さんそれぞれいくつかは新しい情報があったようです。

 

その他、現在の食生活について、身体のお悩み、栄養について質疑応答

でぴったり!1時間で講座終了~

ここからはお楽しみの時間ですおねがい

 

美魔女ランチスタートビックリマーク

まずは

・食前酢 (消化液の分泌、血糖値上昇を抑える、内臓脂肪をへらす)

で胃腸の準備

 

・前菜 ラタトゥイユ&イワシのマリネ (積極的にとりたいお魚の油ω3)

 

・チキンサラダ (タンパク質&ベジタブルファースト)

 

・ボーンブロス (待ってましたアップ美魔女の元)

赤ちゃんからお年寄りまで吸収率抜群の、タンパク質スープ

 

・サーモンとごぼうのパスタ (低糖質が嬉しい糖質50%オフパスタ)

糖質が気になって控えていたパスタ、久しぶりに安心していただきましたニコニコ

 

・食後のドリンク ウーロン茶(脂肪の吸収を防ぐ)

           紅茶(ポリフェノールが血糖値の上昇を防ぐ)

           コーヒー(↑同じく)

 

やっぱり食べる事は楽しみですねドキドキ

糖質を控えながらも美味しく楽しくいただきたいし、食べ方を工夫すればOK

我慢やストレスになりませんように、是非ご相談下さいグッド!

 

お客様の声

・栄養があまり取れていないと思った

・自分流の糖質コントロールについて聞けてよかった

・美肌のコツがわかった

・体調不良の改善のコツがわかった

・ダイエットの参考になった

・ポテトチップをやめます(主食がポテトチップだったそうですあせる

 

今回の講座が皆様の食生活の参考になれば幸いです合格

 

そして今回ご協力いただいた「イタリアンカフェだん」の皆さんに感謝です。

メニューの相談から、大好評だったポスター音譜本当にありがとうございます。

「だん」さんではこれを機会に、低糖質パスタランチを開発して頂けるそうです、

安心してパスタが食べられますねゲラゲラ

イタリアンカフェだん

https://retty.me/area/PRE08/ARE57/SUB5704/100001468752/

 

では、次回の開催を楽しみにお待ちください。

 

 

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食事の流儀

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長年の良くない食事習慣で血糖値スパイクをおこしていた私・・・

 

これは大変!?と栄養の勉強をする事にニコ

 

そこでの講座は「あらまぁ、びっくり!」の連続あせる

 

題名に~栄養の新常識~とある様に目からウロコのお話しばかり目

 

知らなかった事も沢山ありましたが、今まで常識と思っていた事が違っていた事

 

にもびっくり・・ま、何事も日々進化・進歩しているし、

 

医学&健康の事に限らず科学や歴史や宇宙の事も新事実、新発見があるので

 

耳だんぼで目を光らせていなければなのです叫び

 

ついこの間まで、なぁ~んの栄養もない!なんてレッテルを張られていたキュウリ、

 

今ではダイエットに嬉しい脂肪を分解する力があると言われていますウシシ

 

確かに!キュウリを食べるとさっぱりしますよね音譜

 

という事で、血糖値スパイクですが血糖値が上がらないように

 

糖質の量をコントールする事が必要になってきますが、

 

主食の糖質を減らすのは難しい、という方は取りあえず!

 

食べ方を工夫する事で血糖値の上昇を予防をする事ができますよグッド!

 

★タンパク質ファースト

野菜を先に食べると糖質の吸収が抑えられ血糖値があがりにくい

 

とされていますが、タンパク質(肉・魚・卵)ファーストはさらに消化に時間がかかるので

 

満足感を得やすく食べ過ぎも防げるのでより効果的です。

 

★次に野菜を食べる

 

★よく噛んで食べる

 

主食の糖質の量を減らすのが難しいという方はまずは↑を試してみて下さい

 

その他、同じご飯でも白米より油を使ったチャーハンの方が吸収は遅くなります。

 

糖質を減らしたり工夫したり、先日今年の健康診断を受けてきました。

 

そろそろ結果が届くころですが、1年でHa1cの値がどれくらい変わっているか!?

 

楽しみに結果待ちですおねがい

 

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血糖値スパイク

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つくば市の「骨盤矯正&インドエステ・ヨガ」サロンの

キラナパスです音譜

 

あなたはお昼を食べた後に眠くなることはありませんか?

 

私はほぼ毎回、昼食後に眠くなっていましたあせる

「消化の為に血液が胃に集まるから眠くなる」

ずーっとそう思っていましたしょんぼり

 

でも!それって違っていたのです、なんと

 

血糖値スパイクがおきていたのですガーン

 

血糖値スパイクとは・・

食事をすると食べ物により血糖値が上がり、

インスリンが分泌され糖質をエネルギーに変え血糖値をさげます。

血糖値スパイクとは、食後の短時間に血糖値が急上昇→インスリン分泌

→血糖値が急降下、という様に血糖値が乱高下する事です。

つまり、血糖値が下がった時に眠くなっていたのです叫び

 

血糖値スパイク食事の仕方が問題で誰もがなる訳ではありません、

残念な事に私の長年の食事習慣は血糖値スパイクを招く食べ方だったのです汗

 

血糖値スパイクはほっておくと

・糖尿病

・動脈硬化や血管の痛み

・炎症

・酸化ストレス

・認知症

などのリスクがあるとされています。(その他、アレルギーや花粉症なども)

 

また、食後に眠くなったりぐったりする事で仕事の効率が下がったり・・

良い事はありませんショック!

 

やっかいな血糖値スパイクですが、↑にも書いた通り食事の仕方が問題なので

食べ方をちょっと工夫するだけで改善できるのですグッド!

 

その食べ方とは・・・

次回詳しくお伝えしますねビックリマーク

 

栄養の新常識!!

食後に眠くなるのは血糖値スパイクにより低血糖になっているから

 

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栄養の新常識&美魔女ランチ

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牛久市女化町のイタリアンダイニング

「だん」で開催の美味しい講座です♪

栄養の新常識&美魔女ランチ会
11月24日(日)11時〜13時 
1500円(講座&ランチ込)✨
イタリアンカフェ だん
牛久市女化町409-4

★ご飯を食べた後眠くなりませんか、それは何故?
脂肪を食べたら脂肪になる、ホント?
雨の日に頭痛がしませんか、
それ、栄養が足りないかもしれません!
そんな栄養の新常識を知る講座と、イタリアンカフェ『だん』の新メニューの低糖質パスタとコラーゲンたっぷりボーンブロススープ付きの女性に嬉しいアンチエイジングランチ❤️のコラボレーションです。
美肌やダイエットが気になる方だけではなく、何となく調子が良くない…など体調不良や、生理痛がひどい、妊活中、更年期など女性特有のお悩みがある方にもお勧めのランチ付き講座です。...

そして初開催記念!今回『だん』の低糖質パスタメニューの試食会も兼ねているので、お値段も講座付きで1500円とお得になっています✨(今回だけ!
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