つくば市にある心と身体が元気になる
ヨーガ＆骨盤矯正サロン「キラナパス」です
今日はキラナでのヨーガレッスンのご案内です
キラナでは現在ヨガレッスンではいくつかのクラスを設けています、
それぞれのクラスに特徴がありますが
今回は特定のレッスンクラスのご案内ではなく
ヨーガの素晴らしさ
を感じていただけるよう考えた
基本的なレッスンの流れをご紹介します。
左側はレッスンの内容、右側はその目的と効果です
レッスンのはじまりはじまり～ 解説
・姿勢のチェック、ご挨拶
合掌 ・日常の呼吸や動作をヨガ的にスイッチ
↓
「よろしくお願い致します」
↓
足首や肩をまわして軽くストレッチ ・末端からほぐし、プラーナ（気）を全身にめぐらせます
↓ ・血行促進、コリをほぐす（ケガの予防・動きやすく）
呼吸法 ・プラーナヤーマ（浄化・心を整える）
↓
アーサナ（ポーズ）
まず骨盤・背骨を調整するアーサナ ・スシュムナー調整（背骨の調整）
各アーサナ 前屈・後屈・側屈・ねじり・逆転 ・チャクラ（エネルギーセンター）調整
↓
シャバアーサナ ・究極のリラックス
↓
合掌「ありがとうございました」
＊ 一連のアーサナはシャバアーサナを上手に行う為と言われています
実際疲れている方ほど力を抜くのは難しいようです
この様な内容をベースに、動きや負荷を多めに取り入れたり
ダイエットや筋力アップ
や骨盤矯正、キャンドル
にアロマヨガ
また、その日の体調をお聞きして「肩こりが気になる」という時には肩こりの
疲れている時にはリッラクス
できるアーサナを取り入れるなど
柔軟に様々な内容で行っています
生徒さんの体調によってはセルフマッサージとストレッチだけ
なんて場合も
身体も心も軟らかく・・・
ヨーガとは心と身体をつなぐという意味です
身体の声に耳を傾けて調和をはかりましょう
ただ今キャンペーン中～11月25日まで
今回のキャンペーンでは３つの特典！
①ヨガ体験レッスン料金通常１０００円→ワンコイン５００円
②体験レッスン時に５回分チケット購入の方通常７５００円→５００円引きの７０００円
③キラナパス全メニュー２０％引きチケットプレゼント
この機会に是非一度、体験レッスンにいらして下さいね
